Atelier Yoga
Après son succès l’année dernière, nous vous offrons un atelier YOGA !
Vendredi 26 avril de 20h à 21h
Inscription par mail obligatoire : contact@ahfitness.fr
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Vacances scolaires
Voici le programme des prochaines vacances :
La première semaine, les cours seront assurés du lundi 8 au 12 avril inclus (ouvert à tous les forfaits)
Lundis 8 et 22 avril, Ariana assurera les cours selon le programme suivant :
14h-14h15 : HIIT
14h15-15h : Circuit abdos-fessiers
15h45 – 16h30 : renforcement musculaire
16h30 – 17h : Fit Zen
☀️
ENVIE DE PRENDRE SOIN DE VOUS À HERBLAY-SUR-SEINE?
Venez pratiquer une activité sportive avec nous dans la joie et la bonne humeur !
Si nous devions nous décrire, nous pourrions nous présenter ainsi : ambiance chaleureuse, dynamique, agréable, détendue … Nous avons hâte de vous rencontrer.
À bientôt !
- Gymnase du COSEC
55 rue de l’orme Macaire
95220 Herblay-sur-Seine
STEP
Le Step sollicite tous les muscles des fessiers, des cuisses et permet un travail cardio-vasculaire.
- Lundi 15h – 15h45 – INTERMÉDIAIRE
- Mardi 18h – 18h45 – DÉBUTANT
- Mercredi 9h30 – 10h30 – INTERMÉDIAIRE
- Samedi 10h – 10h55 – CONFIRMÉ
CIRCUIT TRAINING
Cours d’entraînement cardio par intervalles inspiré de l’aérobic, des sports collectifs et de l’athlétisme destiné à développer la tonicité et l’endurance.
- Jeudi 20h15- 21h
PILATES
Le pilates est une méthode de renforcement musculaire qui sollicite les muscles profonds de la sangle abdominale et du dos, améliorant ainsi la posture, le bien-être au quotidien et la souplesse.
- Lundi 14h – 15h
- Mardi 21h – 21h45 (à partir du 9 novembre)
- Jeudi 19h30 – 20h15
RENFO & BIEN-ÊTRE
Le renforcement musculaire vise à augmenter la masse musculaire de manière à faire évoluer le corps, à le rendre plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel.
- Lundi 15h45-16h30
- Mardi 18h45-19h30
- Mercredi 10h30 – 11h
- Jeudi 18h30 – 19h30
- Vendredi 18h30 – 19h15
- Samedi 11h15 – 12h
TABATA
Méthode particulièrement indiquée quand on veut des résultats visibles en peu de temps, qu’il s’agisse de mincir ou de développer ses muscles. Il consiste à alterner 20 secondes d’exercice physique intense et 10 secondes de récupération.
- Mardi 20h15-21h
FIT ZEN
Cours “bien-être” alliant mouvements de stretching, de relaxation et s’inspirant de postures de yoga. Détente assurée !
- Lundi 16h30-17h00
- Mercredi 11h00-11h30
- Vendredi 20h-20h45
- Samedi 12h-12h30
DANSE AFRICAINE
La danse africaine est une activité physique qui fait le lien entre les fonctions vitales (battements du cœur – respiration) et le rythme de la musique africaine.
- Vendredi 19h15-20h
